sábado, mayo 18, 2024

¿Por qué cuidar la salud mental?

Escribí este artículo la semana en la que se celebró el Día Internacional de la Salud Mental. Algo esencial para el funcionamiento adecuado y el bienestar de una persona.

La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Incluye la forma en que una persona piensa, siente y se comporta, así como su capacidad para manejar el estrés, lidiar con las dificultades de la vida, establecer relaciones saludables y tomar decisiones conscientes. 

Abordar la salud mental implica tomar acciones y adoptar enfoques que promuevan el bienestar emocional y psicológico. 

¿Cómo abordar la salud mental antes de que se convierta en un problema?

1. Conciencia y educación: Dale la importancia que merece y comprende los conceptos básicos relacionados con ella, de esta forma podrás identificar señales de advertencia y buscar ayuda cuando sea necesario.

2. Autocuidado: Presta atención a las propias necesidades físicas y emocionales, descanso, alimentación saludable, ejercicio regular, aprende a establecer límites y realiza actividades que generen bienestar.

3. Busca apoyo social: Mantén relaciones y conexiones sociales saludables. Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo pueden brindar un espacio seguro para expresarte y recibir ayuda.

4. Reduce el estrés: Identifica y maneja el estrés, para ello es importante conocerte e incluir diariamente técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración o actividades que proporcionen distracción y alivio.

5. Busca ayuda profesional: Si experimentas síntomas persistentes de mala salud mental o si las dificultades emocionales interfieren con tu vida diaria, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

6. Promueve la salud mental en tu entorno: Proporciona un ambiente que promueva el bienestar emocional y brinde apoyo y recursos para el manejo del estrés y la salud mental para ayudar a prevenir y promover un entorno saludable.

Cada persona es única y el abordaje de salud mental puede variar según las circunstancias individuales. 

Una de las cosas que a mi me ha servido fue y es vivir en el momento presente, ejercitar esa forma de vida. 

El logro en el momento presente puede variar de una persona a otra, ya que cada individuo tiene metas y objetivos diferentes. 

¿Qué lograrás al vivir en el presente? 

– Mantener un equilibrio emocional.

– Establecer y mantener relaciones.

– Lograr y mantener una buena condición.

– Desarrollar habilidades y conocimientos profesionales en el campo laboral.

– Avanzar en los estudios o lograr metas académicas.

– Superar obstáculos o desafíos personales.

– Encontrar felicidad y satisfacción en la vida diaria.

– Cultivar y disfrutar de pasatiempos o actividades creativas.

– Contribuir al bienestar de otros a través de acciones solidarias o de voluntariado.

– Lograr tus metas.

por Paula Cabalén

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